2014年5月29日木曜日

ポッコリお腹×その他ガリガリ×かっこ悪い

40歳になりました。風呂上りに自分の体形をみて、「あぁ~腹が出てきたな」と思いつつ早数年。いつか運動して解消しようと思っていたが、ずるずると今に至ります。

体重的には問題ない(むしろ痩せすぎ)物の、体型がひどい。

ガリガリの手足に胸板。なのに腹だけポッコリとしていて、最近は横っ腹にも脂肪がついてきた模様。

スペック



現状問題と思われるトコロ


朝食:食べない

昼食:シンブルな弁当 or 外食(パスタ・ラーメン・定食など)

晩飯:11:00過ぎからの晩酌 日本酒・ワインなど(量的には大体ワイン1本くらい)と肴
    
    酒の肴主なもの:冷奴、納豆、刺身、蕎麦、アタリメ、チーズなど

その他:間食はほとんどしない。飴玉くらい。飲み物は、水・お茶・コーヒーでそれぞれ400~600ml位づつ飲んでる模様。

運動はほぼ0

お酒の量が普通の人より多いところと、晩飯を取る時間が遅く、栄養のバランスも良くないと思う。

ダイエットというよりは、体型をよくしたいので、運動は欠かせないと思われるが、何かスポーツを始めることはもとより、ランニングやウォーキングも無理なので、最小限の何かで何とかならないものかとあがいてみようと思う。

40歳男のダイエットステータス 炭水化物 2014-05-29

40歳男のダイエットステータス 炭水化物 2014-05-29

測定器:omron オムロンカラダスキャン

体重:65kg

基礎代謝:1551kcal

筋肉率:34.8%

体脂肪率:17.4%